Kell a test!

Ha van időd reggel, és szeretnél egy jó adag fehérjét, kis szénhidráttal beverni, akkor próbáld ki ezt a receptet! Benji nagy kedvence, Dani ízlésvilágával vegyítve.

Hozzávalók:

• 3 tojás
• 3 evokanál zabpehely
• só,bors
• fél fej vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma

Elkészítés:

1. Keverd össze jól a hozzávalókat.
2. Melegítsd fel a serpenyot.
3. Használj kókusz olajat zsiradéknak . Ha már felhevült a serpenyo mehet bele a cucc.
4.Ha az egyik oldal megsült fordítsd meg!

Jó étvágyat!

Korábbi gyakori kérdéseink:

• Benji válaszol: Mikor kardiózzak, edzés előtt vagy után?
• Benji válaszol: Hogyan kezdjem az edzést?
• Benji válaszol: Csirke- vagy marhahúst egyek-e inkább?
• Edző válaszol: ha csak futok, akkor azzal is le lehet fogyni, ugye?
• Edzeni hasi műtét után? De hát szétszakadok!

Pofon egyszerűen elkészíthető!

Azoknak ajánlanám, akik szeretik a gyümölcsös kajákat.

Hozzávalók:

• 50 g finom szemű zabpehely
• Valami gyümölcs, ami van a konyhában, de a legjobb: áfonya, málna, zöldalma, banán
• 1 kis doboz natúr joghurt
• fahéj,vanília (ízlés szerint)

Elkészítés

1. Keverd össze egy edényben és várj kb. 10 percet, aztán már mehet is!

Jó étvágyat!

Benji ma abban fog segíteni, hogyan tudtok összerakni 2 perc alatt olyan reggelit, ami tényleg tápláló és nem lesz gond a kora reggeli elfogyasztásával. Korábbi videóinkat itt érheted el:

• Hogyan használjuk helyesen a Peck-Deck gépet a mellizom kivégzéséhez?
• Mit eddzek magamon? Mutatunk 3 alapgyakorlatot, amit a kezdők is elvégezhetnek
• Milyen a helyes planking? Megmutatjuk!
• Bicepsz karhajlítás állva, kétkezes rúddal
• Így ne rontsd el a csigás evezést
• Végezd ki a vállad csigás gyakorlattal