Kell a test!

A hölgyek körében közkedvelt ez az izomcsoport, hisz mindenki kerek, feszes idomokra vágyik. Mivel általában mindenkinek a hátsócombja (hajlítója) fejletlenebb, mint az elülső combizma, ezért a mai edzést úgy állítottam össze, hogy többségben a lábhajlító izmainkat terheljük.

GYAKORLATOK

1. combhajlítás gépen, fekve 1*50,1*40,1*30,1*20,1*16,1*12
2. járókitörés 6*30
3. mélyguggulás medicinlabdán 5*15
4. combfeszítés váltott lábbal 5*15­15
5. belső combizom erősítése, gépen 4*25 (2 ütemre zár, lassan nyit)
6. merevlábas felhúzás 4*15
7. combtávolítás gépen 2*5 perc (háttámlának dőlve és döntött törzzsel)
8. combhajlítás gépen, állva (váltott lábbal) 4*15­15
9. csípőtolás talajon 4*25­25 (lassú ütemben­pumpálva)

A nyújtás nagyon fontos! Edzés végén teljes testes nyújtás: ­izomláz elkerülhető, ­sérülés megelőzhető, ­izomfejlődés elősegítő vele.

Ha bármi kérdésetek van, írjatok a kellatestblog@gmail.com-ra és iratkozzatok fel Youtube-csatornánkra, ahonnan hetente frissülő videóinkból megtudhatjátok, hogyan edzzetek helyesen. Megtaláltok még minket Instagram-on és Facebook-oldalunkon!

Ha nem szeretnél Te is úgy kinézni, ahogy a videóklippben feltűnő srácok, akkor csak egyet tanácsolhatok neked: SOHA NE hagyd ki a láb napot.

A SmartBike reklámfilmje sikeredett csodálatosra azzal a görbetükör effektussal, hogy "hagyd ki a lábnapot, hisz, nem kell ezzel a cangával nagyon tekerni.." . 

Őszintén szólva is rohadt vicces, remekül megalkották a pálcikalábakat a kigyúrt felsőtestű csávóknak. Talán ezzel is ösztönözve azokat, akik ebben a cipőben járnak, hogy kezdjék el lábuk edzését is. Hisz a lábunk ugyan úgy a testünk része, mint a karunk. Ne akarjunk már nevetségesen kinézni. Ahhoz, hogy remek fizimiskával rendelkezzünk, igen is stabil alapok kellenek, ami ugye a láb, egy emberi testen. Nem beszélve arról, hogy egy guggolás az egész testedet megmozgatja, hisz' összetett gyakorlat, így nem csak a lábat eddzi meg, hanem a törzsed és a déli pólusod is egyaránt. Ezzel segítve egész tested épülését és folyamatos fejlődését. 

Tehát összegezve a dolgokat, a lábad a tested része, így neki is jár az edzés, és a figyelem.