Kell a test!

Ugye ti is megsültök ma? Na akkor egy kellemesen fogyasztható és gyorsan elkészíthető ételt mutatunk mára. 

Orsa instagramján vagy saját weboldalán megnézheted sütijeit.

Hozzávalók:

• 25 g kukoricadara
• 125 ml zsírszegény tej
• 125 g zsírszegény túró
• 2 db kukoricás abonett, de mivel sikerült rosszat levennem a polcról és natúr helyett sósat vettem, így kreatívan zabpelyhet használtam
• 1 ek fahéj, édesítő(én mézet használtam)
• fél citrom reszelt héja
• eper+epres light joghurt öntetnek

Első lépés, hogy a tejből és a kukoricadarából nagyon sűrű tejbegrízt főzünk. Ha elkészült, ízlés szerint ízesítjük a megfelelő édesítővel. Mivel én mézet használtam, ami folyékony, ezért szórtam bele egy kis Dr.Oetker-féle gyümölcsös műzlit is. Utána hozzáadjuk a túrót, reszelt citromhéjat és az 1 ek fahéjat. Ez utóbbi elhagyható. Végül mint kókuszgolyót összegyúrjuk. A kukoricás abonettet porrá zúzzuk, serpenyőben megpirítjuk és beleforgatjuk a gombócokat.  Sajnos nekem ki kellett találnom helyette valami mást. Mivel töménytelen mennyiségű zabpehely hever itthon, így ez adta a túrógombóc bundáját. Epres light joghurttal és friss eperrel kínálva isteni finom!

Ha van időd reggel, és szeretnél egy jó adag fehérjét, kis szénhidráttal beverni, akkor próbáld ki ezt a receptet! Benji nagy kedvence, Dani ízlésvilágával vegyítve.

Hozzávalók:

• 3 tojás
• 3 evokanál zabpehely
• só,bors
• fél fej vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma

Elkészítés:

1. Keverd össze jól a hozzávalókat.
2. Melegítsd fel a serpenyot.
3. Használj kókusz olajat zsiradéknak . Ha már felhevült a serpenyo mehet bele a cucc.
4.Ha az egyik oldal megsült fordítsd meg!

Jó étvágyat!

Ha megjívánnád az édeset, de törekedsz arra, hogy betartsd a paleo étrendet, akkor íme egy régi 3 perces bögrés-mikrós süti újragondoltam paleos verzióba.

Hozzávalók / 2 adag

• 3 evőkanál mandulaliszt
• 1 evőkanál kókuszliszt
• 2 ek xilit (aki nagyon édesen szereti, annak 3 ek)
• 1 db tojás
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 1 ek ghee
• 0.5 kk szódabikarbóna (1 mk)

Elkészítése baromi egyszerű:

1. Az összes hozzávalót egy kézi mixerrel összekeverjük.
2. Egy nagyobb bögrébe öntjük.
3. Betesszük a mikróba, és 3 percre állítjuk. (Vigyázat, a bögre füle is forró lesz!) Amikor kész, még egy kicsit a mikróban hagyjuk.
4. Kivesszük, díszítjük, megesszük :)

​EGÉSZSÉGETEKRE!

A tökéletes desszert akár vacsira is, mert lassú felszívódású fehérjétket tartalmaz. Nem igényel sok időt az elkészítése, ezért bárkinek ajánlom sok szeretettel!

Hozzávalók:

• 250 g zsírszegény cottage cheese
• 1 db barack

Elkészítés :

• Mosd meg a barackot és cikkekbe vágd fel!
• Keverd össze a cottage cheese­t és a barackot!

Enjoy!

Tartalma 1 db gyümölcs mind a háromból, kifacsrva, és egy kis gyömbér reszelvény. A tippet köszönjük!