Benji segít kivégezni a vállatokat. Korábbi videóinkat itt érheted el:
2015. április 02. 08:30
Pető Benjámin: az első versenyemre készültem + Superman-es boxerben pózolás
Láttátok már Benjit Superman-es boxerben? És tudjátok mi az az izompólyatágítás? Nos, akkor lehet csekkolni! Pető Benji története folytatódik és elmeséli ezt is. Aki lemaradt volna:
- Az első részből megtudhatod, hogyan lett a kis girnyóból már izmosodó srác.
- A második részben Benji bevallja, mint sokan, ő is autodidakta módon tanult meg edzeni. Elmeséli azt is, hogyan hajszolta túl magát.
- Az egyetemi évek alatt pedig szépen kikupálódott, mint azt a harmadik részből megtudtuk.
Egyszer szóba került a versenyzés. Arra gondoltam, kipróbálom, mert elég jól fejlődtem. Meg, lássuk be, ennyire fiatalon még határtalan az ember arca arca és önbizalma, de legalább is vágyik arra, hogy megméresse magát. Akkori súlyom már elérte a 87 kg-ot, ami már jónak számított, mert viszonylag alacsony a testzsírszázalékom. Elkezdtem a tömegelést, mondván egy év múlva elindulok. Szigorúra vettem mindent, ezért nem jártam el bulizni, nem ittam, nem csináltam semmit sem. Annyira nem, hogy még a szilvesztert is kihagytam. Tényleg mindenre odafigyeltem, nagyon sok mindenről le kellett mondanom, de ez kellett is, mert az izmok regenerációja nagyon fontos. Persze, ez egy verseny miatt volt, nem azt mondom, hogy mindenki, aki szeret sportolni, annak le kell mondani a fentiekről, viszont nyilván fontos elkerülni az alkoholt, az éjszakai pörgést, mert segíti a gyorsabb, illetve jobb felkészülést.
Bálint idő közben kapott egy munkát külföldön, és bemutatott egy barátjának, Vincze Tominak, aki Bálintot váltotta a teremben. Ő a Semmelweis Egyetem Testnevelési karának agya. Nagyon komoly figura, mindent tud. Biokémiától kezdve a szervezet viselkedéséig mindent, amit csak akarsz. Kivégzett minden egyes edzésen. Például a vádlim az örök hardgainer. :-D Sosem akart nőni, a hosszú lábszáram miatt, és a kosaras múlt betehetett neki, hogy ilyen csoffadmány lett. Szóval rá kellett állni rendesen, izompólyát tágítottunk, és olyan szinten végeztük ki, hogy tolókocsival mentem ZH-zni. Ennek lényege, hogy a fascia-t, tehát azt a rostos kötőszövetet, amely az izomszövetet burkolja be, ami genetikailag lehet erősebb vagy gyengébb, ill. vékonyabb vagy vastagabb. Ha erős, nem engedi izmunkat tovább fejlődni, ezt megakadályozva végzünk a célizomra több ismétlést, amivel megnyújtjuk az izompólyát és lehetőséget adunk a fejlődésre. Ha érdekel, hogy végezhetitek ennek a tágítását, olvassatok minket továbbra is. ;) Bukásig toltunk sorozatokat, talán ezt is vele kezdtem el, mikor még tömegeltünk. A kitörések nagyon megmaradtak bennem, amikor már térdre estem és szinte éreztem, hogy fel kell állnom, pedig meg sem szólalt. Kemény volt, hiányzik is… Azóta, mióta nincs mellettem egyik edzőm sem, sokkal nehezebb, hiszen akkor nekik akartam bizonyítanai. Önmagamnak nehezebb és ez most hiányzik. De szerintem sokan vannak ezzel így, akik egyedül nem tudnak nekivágni a testedzésnek. Persze, ezért érzem fontosnak, hogy én olyan edzője lehessek a vendégeimnek, milyen amilyen Bálint és Tomi voltak nekem.
Tomi végül maximálisan felkészített egy nyári táplálékkiegészítő cég által szponzorált versenyre. Meg akartam méretni magam, megnézni, hogy hol tartok és mennyit kell még edzenem, hogy egy komolyabb versenyen, magabiztosan indulhassak. Mielőtt jött a verseny, én kaptam egy statiszta szerepet a 2013-ban forgatott Hercules c. filmben, amit itthon fogattak Dwayne “The Rock” Johnsonnal. Rengeteget gondolkodtam rajta, hogy, elvállaljam-e, mert nyárra fel kellett költöznöm emiatt Budapestre.
Mivel nyárra mindenképpen kellett meló, hogy eltartsam magam és ne kelljen hazaköltöznöm, Győrben pedig nem találtam megfelelő munkát, nos, igent mondtam a hollywoodi melóra. Annyira könnyű azért persze nem volt, mint amennyire hangzik, mert hetekig őrlődtem, mire döntést hoztam. Eredeti terv szerint ez így nézett volna ki: elvállalom, forgatok, visszajárok Győrbe vizsgázni, jó pénzt keresek, eltöltök egy nyarat a nagy faluban, azaz Budapesten, megcsinálom a versenyt, aztán szeptemberben újra becsengetnek, zárásként párhuzamosan elkezdem az edzősulit az egyetemmel. És ami lett belőle: háááát.. :-D addig stimmel hogy elvállaltam, aztán még egyszer visszajöttem vizsgázni Győrbe, de bukta volt. Hogy hogy alakult az egyetemi vizsgasorozat, milyen volt a statiszta szerep és végül beiratkoztam-e az edzősuliba, az a következő részekből kiderül.
2015. április 01. 06:10
Így ne rontsd el a csigás evezést
Benji ma megmutatja, hogyan kell helyesen végezni a csigás evezést, szűk, párhuzamos fogással. Sokan azt gondolják helyesen végzik, de sajnos, nagy általánosságban elmondható, hogy összetettsége miatt, sok embernek borsot tör az orra alá.
Korábbi videóinkat itt érheted el:
2015. március 30. 08:31
Bicepsz karhajlítás állva, kétkezes rúddal
Benji ma megmutatja, hogyan kell helyesen elvégezni a bicepsz karhajlítást állva, kétkezes rúddal, mert sokan nem tudják helyesen megcsinálni a gyakorlatot. Korábbi videóinkat itt érheted el:
2015. március 27. 09:45
Hogyan használjuk helyesen a Peck-Deck gépet a mellizom kivégzéséhez?
Ma egy viszonylag egyszerűnek tűnő gyakorlatot hoztunk nektek, mert tapasztalataink szerint, ezt a gyakorlatot is sűrűn elrontják. Tegnapi cikkünkben olvashattatok az előfárasztásos módszerről, ahol a mellet hoztam példának, így remélem instant segítséget nyújt a helyes végrehajtáshoz, a mell előfárasztása peck-deck gépen.
Testedzéssel, életmóddal foglalkozunk.