Kell a test!

Benji ma egy alavető kérdésre adja meg a választ. Korábbi gyakori kérdéseink:

• Benji válaszol: Mikor kardiózzak, edzés előtt vagy után?
• Benji válaszol: Hogyan kezdjem az edzést?
• Benji válaszol: Csirke- vagy marhahúst egyek-e inkább?

Hozzávalók:

• 12,5 dkg puha vaj
• 12,5 dkg cukor (a diétás verzióban a nyírfacukrot ajánlom, de az arányt felemelhetjük 15 dkg-ra)
• 1 tojás
• 1 csomag vaníliás cukor (diétás verzió: 1ek vaníliaaroma)
• 12,5 dkg zabpehely
• 15 dkg liszt (diétás verzió: teljes kiőrlésű, de a teljes kiőrlésű lisszttől nagyon kemény lehet a keksz, ha sokáig sütjük!)
• 0,5 teáskanál sütőpor
• 10 dkg tejcsokoládé (itt lehet variálni: én csináltam már triplacsokis verziót: fehér 5dkg-ét 5dkg-tejcsokival 5dkg, de természetesen a diétás verzióban csakis az étcsoki szerepelhet)
• 1 barack felkockázva
• 1 csipet fahéj

A csokoládét felvágom apró kockákra a barackkal együtt. A vajat és a cukrot habosra keverem, ehhez jön a tojás, az aroma és a fahéj. Végül hozzákeverem a sütőporos liszttel összekevert zabpelyhet. Jól formázható masszát kapok. Pici golyókat formálok, majd sütőpapírral kibélelt tepsibe nyomkodom őket. Előmelegített sütőben 180°C fokon 10 percig sütöm. Akkor kell kivenni, amikor a széle pont elkezd aranybarna lenni. Hagyom kihűlni a tepsiben, kicsit még puha, de amint kihűl, megkeményedik! :) Egy apró trükk, hogy amikor golyókat formázok, egy evőkanállal szépen letapicskolom a golyókat, így kekszformákat kapok.

Benji egy örök kérdésre ad ma választ. Korábbi gyakori kérdéseink:

• Benji válaszol: Mikor kardiózzak, edzés előtt vagy után?
• Benji válaszol: Hogyan kezdjem az edzést?

Benji elment és bevásárolt egy olyan boltban, amiről sok jót hallott, de főleg két dolog motiválta: sokat és olcsón tud vásárolni. És valóban, lerabolta a boltot, annyira bevásárolt, hogy minden csirkehusit elvitt a hűtőből. Íme, itt a Fittmarket:

Benji ma abban fog segíteni, hogyan tudtok összerakni 2 perc alatt olyan reggelit, ami tényleg tápláló és nem lesz gond a kora reggeli elfogyasztásával. Korábbi videóinkat itt érheted el:

• Hogyan használjuk helyesen a Peck-Deck gépet a mellizom kivégzéséhez?
• Mit eddzek magamon? Mutatunk 3 alapgyakorlatot, amit a kezdők is elvégezhetnek
• Milyen a helyes planking? Megmutatjuk!
• Bicepsz karhajlítás állva, kétkezes rúddal
• Így ne rontsd el a csigás evezést
• Végezd ki a vállad csigás gyakorlattal