Kell a test!

Benji megmutatja a helyes koncentrált bicepsz gyakorlatot, amit minden edzőteremben el tudtok végezni. Korábbi videóinkat itt érheted el:

• Végezd ki a vállad csigás gyakorlattal
• Egy jó kalapács bicepsz gyakorlat
• Egy jó bicepsz Scott-pad gyakorlat
• Így formázd a poppolódat!
• Aki a szexi vállakra izgul, az olvassa ezt el!

Ugye ti is megsültök ma? Na akkor egy kellemesen fogyasztható és gyorsan elkészíthető ételt mutatunk mára. 

Orsa instagramján vagy saját weboldalán megnézheted sütijeit.

Hozzávalók:

• 25 g kukoricadara
• 125 ml zsírszegény tej
• 125 g zsírszegény túró
• 2 db kukoricás abonett, de mivel sikerült rosszat levennem a polcról és natúr helyett sósat vettem, így kreatívan zabpelyhet használtam
• 1 ek fahéj, édesítő(én mézet használtam)
• fél citrom reszelt héja
• eper+epres light joghurt öntetnek

Első lépés, hogy a tejből és a kukoricadarából nagyon sűrű tejbegrízt főzünk. Ha elkészült, ízlés szerint ízesítjük a megfelelő édesítővel. Mivel én mézet használtam, ami folyékony, ezért szórtam bele egy kis Dr.Oetker-féle gyümölcsös műzlit is. Utána hozzáadjuk a túrót, reszelt citromhéjat és az 1 ek fahéjat. Ez utóbbi elhagyható. Végül mint kókuszgolyót összegyúrjuk. A kukoricás abonettet porrá zúzzuk, serpenyőben megpirítjuk és beleforgatjuk a gombócokat.  Sajnos nekem ki kellett találnom helyette valami mást. Mivel töménytelen mennyiségű zabpehely hever itthon, így ez adta a túrógombóc bundáját. Epres light joghurttal és friss eperrel kínálva isteni finom!

A belga művész és divatfotós, Kurt Stallaert fotósorozatával egy olyan alternatív és szürreális világba vezet el minket, ahol a nők, a férfiak és a gyerekek úgy néznek ki, mint akik már születésük pillanatában súlyzókkal a kezükben estek volna ki az anyaméhből. Furcsa, de egyben lenyűgöző képek.

A 25 éves Danny May láttán ma már eláll az emberek (főleg a lányok) szava, hiszen a srác szuperhősökéhez hasonlóan izmos testtel büszkélkedhet. Néhány éve viszont még korántsem így nézett ki: több mint 30 kilóval kevesebbet mutatott alatta a mérleg, és egyáltalán nem volt izmos. "Mindenki nőtt és erősödött körülöttem a haverjaim közül, csak én voltam pici és vékony. Nem értettem a dolgot, ezért felkerestem az orvosomat, hogy kikérjem a véleményét" - mesélte Danny nemrég egy interjúban. A doki pedig rövidesen a dolgok végére is járt: Kallmann szindrómát állapított meg a srácnál, aminek röviden a lényege, hogy szervezete nem termel tesztoszteront.

Az akkor 20 éves liverpooli fiúnak azt javasolta a doktor, hogy injekciók formájában vigye be a szervezetébe a férfihormont, amit kéthetente kapott meg (250mg-ot adtak minden második héten). A kezelés elég lassan hatott, az első években nem is érzett különösebb változást, de 5 év elteltével már szép és látványos az izomzata.

Danny mára több mint 30 kilót hízott. Beiratkozott a helyi konditerembe, ennek köszönhetően a felszedett kilók nagy részét izomzat formájában sikerült magára építenie. Az edzés mellett a táplálkozására is odafigyel: naponta hétszer eszik, kis adagokban egészséges ételeket fogyaszt. Összesen napi 6000 kalóriát visz be a szervezetébe.

A suliban mindig csúfolták, és barátnője sem volt, hiszen 20 évesen még olyan volt a teste, mint egy 11 éves kisfiúnak. Élete egyik legnagyobb égésének azt tartja, amikor a családjával egy étteremben ünnepelték a 18. születésnapját, és a pincérnő a gyerekmenüt ajánlotta neki az étlapról. "Az állt ott: 10 év alatti gyerekeknek: Majdnem elsüllyedtem szégyenemben" - emlékezett vissza. Manapság már így néz ki, de még mindig nem mer csajozni, mert belül még ma is egy félénk kisfiú maradt.

"Büszke vagyok a testemre. Sok évnyi kemény munka után olyan izmos vagyok, mint egy szuperhős" - mondta Danny, akit sokan Amerika Kapitányhoz hasonlítanak. A képregények és filmek szuperhőse a Super Soldier Serum segítségével alakult vézna katonából izmos, erős, gyors szuperkatonává. "Amikor a régi ismerőseim meglátnak, nem hisznek a szemüknek. Tudják, hogy ugyanaz az ember vagyok, de a testem változása láttán ledöbbennek. Akik pedig a suli óta nem láttak, biztos, hogy nem ismernek meg" - nyilatkozta. (Forrás: )

Ha van időd reggel, és szeretnél egy jó adag fehérjét, kis szénhidráttal beverni, akkor próbáld ki ezt a receptet! Benji nagy kedvence, Dani ízlésvilágával vegyítve.

Hozzávalók:

• 3 tojás
• 3 evokanál zabpehely
• só,bors
• fél fej vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma

Elkészítés:

1. Keverd össze jól a hozzávalókat.
2. Melegítsd fel a serpenyot.
3. Használj kókusz olajat zsiradéknak . Ha már felhevült a serpenyo mehet bele a cucc.
4.Ha az egyik oldal megsült fordítsd meg!

Jó étvágyat!